Партнеры:
"ТАНЕЦ ЖИВОТА" - СОВЕРШЕНСТВУЙ СВОЕ ТЕЛО!
Мы уже поняли, что для танца живота необходимо в совершенстве владеть своим телом. Сегодня обратим внимание на руки танцовщицы, завораживающие своими мягкими и плавными движениями. Когда belly dance исполняет профессиональная танцовщица, движения ее рук напоминают струящиеся морские волны. Научиться такому волшебству востока можете и вы! Но для этого необходимо не только освоить танцевальную технику, но и поработать над улучшением подвижности плечевых суставов и качества мышц. Основные движения рук в танце живота Волны в стороны Встаньте прямо, немного согнув колени. Повести плечом вверх и назад, как бы поправляя спадающую бретельку. Когда плечо опускается вниз, поднять локоть, поднять предплечье. Перед тем как опустить предплечье назад, сделать завершающий взмах кистью. Прежде чем закончилась «волна» одной рукой начать аналогичное движение другой. Волны вперед Встаньте прямо, немного согнув колени. Движения точно такие же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимать не в стороны, а перед собой. Чтобы подготовить мышцы и суставы для волн, предлагаю несколько дополнительных упражнений.
1. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, колени чуть согнуты. Поднимайте плечо вверх и вниз одновременно или по очереди.
2. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, колени чуть согнуты. Возьмите гантели в руки. Сделайте круговое движение плечом вперед и назад. Затем наоборот.
3. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, колени чуть согнуты. Разведите руки в стороны, немного согнув их в локтях. Мизинец тянется вверх, вы как бы выливаете воду из кувшина. Опустите локти вниз, при этом не опускайте руки с гантелями вниз. Вернитесь в исходное положение.
4. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, колени чуть согнуты. Поднимайте руки в вверх, вперед, немного согнув их в локтях.
5. Возьмите гантели в руки. Встаньте прямо, колени чуть согнуты. Поднимите руки вверх, вперед, немного согнув их в локтях. Выполняйте круговое движение плечевым суставом назад и вверх, как бы поправляя спадающую бретельку. Это же упражнение можно выполнять с одной гантелью.
Лечение позвоночника, исправление осанки, комплекс упражнений. . кирпич. . лечение мужского бесплодия.
|